jak cwiczyc

[...] mam pytanie dotyczące wzrostu i wagi, czy łatwo przybierasz na wadze <interesuje mnie Twój typ budowy: ekto, endo czy moze mezomorfik. Preparat witaminowo-mineralny jest jak najbardziej polecany. Maxivit Naturela jest jednym z tych preparatów który w kategori cena/jakość jest w czołówce. Jedną z przyczyn stagnacji może być długość [...]

Stary miales dobre geny. Rodzice są w miarę wysocy. Ja mam 185 cm a mam nizszych rodzicow(176 tata, 166 mama). Moim zdaniem jak sie wczensie zaczyna cwiczyc na silowni i lyka jakied odzywki to poprostu sie szybciej dorasta a co za tym idzie jest sie nizszym. Wydziela sie testosteron i dorstamy szybciej. Genetyka oczywiscie jest najwazniejsza ale [...]

Serio mówiąc to jak dla mnie to ten plan jest do d***. Po pierwsze nie napisałeś ile serii na poszczególne ćwiczenie, Po drugie za mało ćwiczeń w każdym przypadku, Po trzecie źle robisz, że słabo ćwiczysz na barki i nogi!!!! Z tego co zrozumiałem to chyba jesteś początkującym więc nieporywaj sie na masę czy rzeźbę, tylko zacznij ćwiczyć trningiem [...]

waga wróci jak zacznie sie cwiczyc i trenowac a teraz wakacje to dlatego spadla. no gainerek to mass xxl ztreca zakupie. i myslalem co do tego sp250 moze zestaw z cyta albo animalka pumpa, a bcaa potreningu to standard:) a dieta jest dobra. tylko waga niska 9kg spadla od maja prosilem o rade co kupic za ta cene i zeby wyjsc na tym jak najlepiej:)

[...] raku trzymam sie tego co wyzej napisalem i wierzcie mi nie mam najmniejszej ochoty zwiekszyc teraz ilosci bialka i wegli, cwiczyc i czekac znow by wyciagac nowe wnioski... jak zaczalem trenowac wogole przy moim obecnym wzroscie mialem 72kg. w zeszlym roku mialem ich 90... teraz mam 85, a to i tak o 5kg wiecej, anizeli przed rozpoczeciem [...]

Koleszko, za dużo tych wyciskań w dniu klatki, rozpiętki na koniec. Biceps - uginanie sztangi jako pierwsze, po tym hantle i na koniec modlitewnik. Plecy - Po MC daj podciąganie na drążku Triceps - za dużo tych francuzów, daj : Wycisk wąski Francuz leżąc Prostowanie na wyciągu Barki - za dużo tego, wystarczy : Wyciskanie sprzed klatki/ za [...]

[...] na poczatku bylo ciezko kopnac w glowe a ja zaledwie kopalem na udo hehe teraz jest juz dobrze wiec pocwicz cobie proste uderzenia haki sierpy i zeby sie czegos nauczyc mieszaj to np lewy prosty prawy hak lewy sierp ... mozesz dodac jakies kopniecie :) i nie wszystko na przypał tylko mysl jak uderzasz to moje zdanie na ten temat pozdrawiam :)

Moze jeszcze zacząc cwiczyc nogi bo jak bedziesz uciekał szybko na meczu

Jak powinno sie cwiczyc to juz zalezy od stazu.Poczytaj posty podwieszone, partia 1x w tyg nie oznacza czegos takiego jak rozpisales.

[...] nogach (dwuglowe ud), to robisz w 2 seriach - w wiekszej ilosci 3 x tygodniowo mogloby za bardzo meczyc prostowniki lepiej robic RDL, ktore stymuluje zarowno prostowniki jak i dwuglowe ud, jednak prostowniki sa mniej angazowane w tym cwiczeniu (dwuglowe ud bardziej), a robimy go 3 serie, zeby doladowac dobrze w dwuglowe ud przy robieniu MC [...]

Witam CIe!! Jesli chcesz zaczac cwiczyc przejdz pierw do atlasu cwiczen!! zapoznaj sie z wszystkimi cwiczeniami , Tam dowiesz sie jak one wygladaja i jak sie je wykonuje poprawnie technicznie!! Gdy juz to zrobisz przejdz to treningu cyklicznego 1 <ACT>!! Zycze udanych sukcesow!!

[...] zbiansowana, niskowęglowodanowa wiele ci nie da) i ujemny bilans kcal bez tego nie ma mowy o spalaniu tłuszczu, brzucha w ogóle nie ćwicz bo to nic nie da, mozesz biegać jak chcesz albo uciąć kcal to bez znaczenia jak chcesz ćwiczyc w domu to polecam trening domatora albo plany treningowe typu na 100pompek na 100 przysiadów gdzie jest [...]

Rothen - wybacz, ale pieprzysz jak potłuczony: 1) Budowanie mięśni i spalanie tłuszczu mają tak naprawdę niewiele wspólnego ze sobą. Tak się składa, że jakoś obniża mi się poziom tłuszczu, a waga powoli rośnie - więc to jak najbardziej możliwe. 2) Cycki, o których tak ochoczo piszesz to efekt ginekomastii będącej następstwem aromatyzacji estrów [...]

Mi dosyć widać żyły na łapach i łydkach, a od kiedy zacząłem ćwiczyć to zauważam coraz więcej na bicku i klacie, to raczej genetyczne, ale jak spalisz tłuszcz powinien być lepszy efekt. Jak będziesz miał 45cm biceps to i bez kabli będziesz nieźle wyglądał :P

sam musisz ulozyc plan ewentualnie my go przerobmy sam musisz wyczuc czym chcesz cwiczyc splitem , fbw czy innaczej , sam wiesz jak Twoj organizm reaguje na rodzaje cwiczen czy potrzeba CI duzo powtorzen czy malo . Pozdrawiam A ze lenie to prawda:D

[...] dworu. Może nie najlepsze to tłumaczenie ale naprawdę mam tak mało wolnego czasu, że wykorzystuję praktycznie każdą wolną chwilę w ciągu dnia. Ledwo udaje mi się ćwiczyć, a jak narazie od 8 miesięcy regularnie 3 x w tygodniu udaje mi się to jakimś cudem i nie chcę tego przerwać bo obawiam si,ę że znowu zrobi się dłuższa przerwa, a tego bym nie [...]

Skoro kobiety mogą dbac o siebie to ty tez zadbaj . Sporo rzeczy można kupić i poprawić swój wygląd , ale sa takie jak dobra sylwetka czego nie kupisz tylko ciężką pracą musisz zdobyć .Zacznij się zdrowo odrzywiać , ćwiczyć , ubierać się schludnie i ladnie a twoja samoocena i pewność siebie też urośnie .

[...] odczucia ja to brałem - ponoć na niektórych działa na kogo ? na tych co dopiero zaczynaja cwiczyć i sa podatni na reklamy ? i ja nie wbijam sobie niczego oprocz tego ze jak robie forme to musze dbac o diete i regularne posilki i działa bardzo dobrze to. i Co ma tutaj jakis stopien ? do tego po co ty poruszasz ta kwestie nie masz zadnych [...]

no jasne że ma wpływ, organizm się wystudza, nie powinieneś robić przerw dłuższych niż 5 min. a jak robisz to jak Pepo napisał od nowa rozgrzewka musi być jeszcze raz. Ale to sensu nie ma, na siłkę się idzie ćwiczyć a nie o******lać

[...] dodatkowo tys. z okolicy wydaje się teoretycznie wystarczajaca iloscia żeby mieć zbyt. Musisz raczej zrobic rozeznanie rynku. Czy to miasteczko np pod Krakiem czy Wa-wą, czy jakieś miasteczko na wschodzie Polski z 15% bezrobociem i zarobkami rzedu 1200 zł? (Oczywiście bez obrazy dla nikogo, ale wiadomo ze w tym pierwszym wypadku siła nabywcza [...]